Reza o ditado que “ deitar cedo e cedo erguer dá saúde e faz crescer”… mas o que acontece a todos os profissionais que têm que fazer precisamente o contrário? E aos que trabalham por turnos? O organismo precisa de rotina no que respeita ao sono ou adapta-se às exigências de horários praticados em algumas profissões? Há quem defenda que a sociedade «está com uma dívida de sono» já que a duração média passou nos últimos anos de oito horas para apenas seis, aumentando assim a probabilidade de doenças cardíacas. Aproveitando a temática, este SC vai ainda falar do sono das crianças e da forma de lidar com uma birra dos mais pequenos na hora de ir para a cama.
Convidados:
Pedro Caldeira, Médico Pedopsiquiatra
Marta Gonçalves, Presidente da Associação Portuguesa de Sono
Vitor Dauphinet, Nutricionista
Cláudia Semedo, Atriz e Apresentadora
40 comentários:
Olá
As luzes de presença, durante a noite, serão ou não aconselháveis?
Martinha
Deitar tarde e tarde erguer dá saúde e faz crescer!
Se me disserem deita-te tarde a fazer isto ou aquilo ok.. se for levanta-te cedo... pareço o Garfield!
Patrícia
Boa tarde,
Porque não é adoptada a hora da sesta em portugal, à semelhança do que acontece em espanha? Não haveria mais rendimento? para as pessoas, como eu, que precisam de dormir mais seria excelente.
Saudações
NPereira
O meu filho tem 7 anos, é uma criança bastante activa e saudável.
No entanto, odeia (segundo as suas próprias palavras) dormir.
Desde que nasceu que dorme pouco e até fazer 1 ano nunca dormiu mais que 3 horas seguidas. A partir daí dorme cerca de 6/7 horas e ao fim de semana ainda menos, bastando-lhe uma sesta de 5 minutos para ficar com as "baterias carregadas".
Já eu, que adoro dormir, não consigo dormir mais que 6 horas e acordo constantemente durante a noite, sendo que ao minimo barulho acorodo logo.
Eu é que fico com birras de sono.
A minha conta certa são as 8 horas. Se dormir mais ou menos sinto-me sonolento e "mole".
Sou muito amigo da sesta, sempre que posso, quase sempre sábado à tarde depois do almoço. :)
Boa tarde,
Gosto de dormir e não considero mesmo nada um desperdício de tempo.
Em criança e até à adolescência sempre segui o famoso ditado do "deitar cedo e cedo erguer dá saúde e faz crescer" e nunca me deitava sem tomar um copo de leite quente.
Com a adolescência passei a ser o último em casa a deitar-me e ainda hoje mantenho o hábito de me deitar nunca antes da uma da manhã.
Algo que sei que tenho de manter é uma rotina de sono pois sofro de enxaquecas e qualquer alteração neste padrão de sono sei que resulta em enxaqueca.
A sociedade ocidental está a promover algo contra-natura, que é precisamente o ritmo alucinante e a instigação da falta de tempo nas pessoas. E como não há valorização do sono, é precisamente aí que se corta.
Gostava de colocar uma questão quanto sesta, visto que em certas alturas ao fim da tarde tenho bastante sonolência mas já ouvi dizer que não é recomendado fazer uma sesta nessa altura pois intrefere com a qualidade do sono nocturno, confirma-se ou não existem factos que o comprovem?
Sou estudante universitária e trabalhadora-estudante, sei bem a falta que umas boas horas de sono fazem. Corro por gosto mas existem semanas em que mal posso esperar por o fim-de-semana para poder dormir mais um pouquinho. Tenho o café como aliado quando estou mais "mole" mas nada substitui uma noite descansada ou uma boa sesta.
Boa tarde,
Tenho 22 anos e sinto sempre necessidade de dormir sempre mais de 9 horas por dia. No entanto, se dormir essas 9 horas, no dia seguinte sinto-me deprimida, por isso dormo no máximo 6 horas por dia, mesmo ao fim-de-semana. No entanto, gostava de perguntar aos convidados porque que mesmo que dorma 2 horas, 6 horas ou até 9 horas estou constantemente com pesadelos, ou seja, mesmo que dorma 9 horas por dia dormo sempre mal. Qual é o remedio para acabar com os pesadelos?
Muito Obrigada.
Maria
Boa tarde,
Tenho 33 anos e fui mãe aos 27, tive um bébé lindo mas muito indisciplinado no dormir...
Durante 3 anos, porque amamentei quase até aos quatro anos, nunca tive uma noite descansada, ou seja de 3 em 3 horas estava de pé...
Paguei um preço muito elevado pois acabei por ter uma depressão que segundo os medicos foi provocada pelo pouco descanso!
O mau tempo já lá vai, mas aprendi que o meu soninho é para cumprir!
Cumprimentos,
Sónia Meira
Olá Boa Tarde
E a chuxa, qual o papel da Chuxa no sono?
Olá a todos
Sou uma recém mamã que sempre adorou dormir umas boas 10h por noite... agora com um bebé de 1 mês e 5 dias a realidade é bem diferente....
Sinto sem dúvida que estou mais debilitada e com imensa falta de memória!!!
Eu já só pedia 5 horitas seguidas...:)
Obrigada e Parabéns pelo programa!
e a verdade é que o sono pode ser e já foi o momento de resolução de muitos problemas. Posso dizer que os momentos antes de adormeçer já me ajudaram a resolver muitas questões e que me levaram até a ter de adiar mais um bocadinho o sono para escrever as ideias antes de as esquecer!
Boa tarde,
o tema do programa de hoje é "perfeito" para mim.
Infelizente o meu sono anda totalmente descontrolado à cerca de 1 ano. Por motivos profissionais tive de me mudar para uma nova cidade onde vivia num local em que o barulho da estrada era até tarde e de manhã começava muito cedo.
Assim dormia poucas horas durante a noite e de dia vivia como uma "zombie" com a cabeça sempre pesada e o raciocínio mais lento. Ao fim de semana, não sei como, mas dormia horas e horas seguidas.
Felizmente voltei para a minha casa, tendo o sossego normal, mas não consigo habituar o meu sono ao que era dantes. Assim à noite não consigo adormecer, e de manhã só me apetece ficar a dormir, sentindo-me muito cansada.
Gostaria de os questionar de qual a melhor solução para organizar de novo o meu sono.
Obrigado pela atenção,
Maria Cabral
tenho 27 anos
Passem no meu blogue !
Adoro o programa !
;)
Sou estudante universitário e penso que tenho um bom ciclo de sono! Durmo sempre 8 horas minimas e nunca fiz uma directa;penso que seja por ter um ciclo constante que me consigo levantar cedo (7-8hrs da manha) e ser produtivo!
Posso dizer que gosto de me deitar tarde, e do calmo da noite mas levantar de manhã é um castigo porque também gosto imenso de dormir e aqueles minutos de ronha antes de levantar sabem tão bem.
Com 29 anos, a única altura em que salto da cama sem ficar rabugento é mesmo quando vou fazer algo que quero muito, em particualar, viajar.
Dormir..
Eu tenho uma relação muito feliz com essa palavra.
Durmo conforme o tempo que tenho. Neste momento tenho muito tempo, pois só estou a escrever a dissertação de mestrado. O que têm como consequência, dormir até 12 horas por dia..
Contudo, durante o meu curso cheguei a fazer 3 directas seguidas.. Sem café, nunca bebi um café na vida.
Concordo plenamente com a Cláudia. Motivação e vontade, isto é, ter qualquer coisa para fazer. Só isto é que faz sair da cama. Em média deito-me ás 4h da manhã e levanto-me ás 13h.. o que me faz sentir um pouco inútil.. Psicologicamente considero mais saudável levantar cedo. Sinto-me mais feliz e útil.
em que medida a depressão sazonal e a sua implicação no sono podem ser controladas para não comprometerem o rendimento diário?
No outro dia vi um documentário da "National Geographic" sobre este tema: o sono.
Achei bastante interessante e recolhi informação que desconhecia.
Com a realização de diferentes experiências, os cientistas envolvidos chegaram a conclusões diversas, tais como:
- A privação de sono provoca alterações corporais graves a longo prazo(a nível do metabolismo, da concentração hormonal, fluxo sanguíneo, etc). O estado mental também se começa a alterar, distorcendo aquilo que chamamos de realidade.
- Dormir é importante para "colocar as ideias no lugar". É importante e vital para o processamento e selecção de toda a informação que nos chega diariamente, consolidando as memórias.
Muitas outras coisas...
Enfim, o sono existe naturalmente e, por todos estes motivos, há que respeitá-lo, pelo menos enquanto não existirem outros meios de função semelhante. O futuro o dirá.
Bom programa.
Cumprimentos
Eu sou o retrato do que disseram.
Acordo na maioria das vezes bem disposta mas...
Durante a faculdade preferi o horário da noite das 18 às 23 porque ficava sempre acordada até às 6 ou 7 da manhã dormindo até às 14.
Se for mais cedo para a cama dou voltas e voltas e só adormeço na mesma às 7 ou 8. Após o término da faculdade agora as duas da manhã são o limite!
Chocolates???
Aqui à minha volta estão 5 marcas diferentes :X
ola.
devido ao meu trabalho ( que começa as 6h e acba ás 13h) e devido ao meu estudo nocturno, que começa as 19h e acaba as 23h50m,eu nunca consigo dormir mais de 4h30m. e isto na melhor das hipoteses.
o que me faz sentir muito cansada, mas se durmo de tarde á noite nao o faço bem.
se nao durmo fico muito cansada e sonolenta, stressada e inquieta.
O meu filho não ressona, dorme profundamente.
Eu chego a pensar que ele cai de cansaço porque ele passa do estado desperto ao sono profundo em segundos.
Funciona bem durante o dia, é muito energético, activo e um excelente aluno.
Não gosta mesmo é de dormir, diz que se pudesse nunca dormia e brincava.
Já várias vezes o apanhei acordado de madrugada a brincar.
Boa tarde a todos...
Sou trabalhador-estudante e acabo por ter dias bastante preenchidos.
Tenho muita dificuldade em adormecer a horas decentes, muitas das vezes acabo por adormecer bem tarde (lá para as 5h da manhã) depois de ter dado muitas voltas à cama e de ter feito um bom lanche.
Quer adormeça mais cedo ou mais tarde, sou capaz de ficar a dormir várias horas, por vezes chegando a 10/12h, não creio ser muito normal mas tem sido uma coisa mais ou menos regular.
Será que poderiam explicar melhor a situação das luzes de forma a "ensinar" como "obrigar" o corpo a dormir quando deve e acordar quando deve?
Obrigado
André
Sempre fui de me deitar cedo e dormir, no mínimo, 8-9h. Mesmo no tempo da faculdade, em que preferia levantar cedinho para estudar do que fazê-lo pela noite dentro.
Agora, que sou mãe há quase 5 meses, durmo muito pouco porque o meu bebé ainda desperta, para ser amamentado, 2 a 3 vezes por noite, o que me tem trazido muitas alterações físicas e de raciocínio.
Dentro em breve tenho de voltar ao trabalho. Nem imagino como vou conseguir levantar cedo e ser produtiva com tão poucas horas de sono.
Boa tarde.
Tenho 26 anos e trabalho por turnos. Desde que comecei a trabalhar o meu padrão de sono mudou muito. Agora tenho muita mais necessidade de dormir(mais de 8 horas) e custa-me mais levantar-me cedo. Quando posso passo a manhã inteira a dormir e facilmente adormeço na viagem de carro após uma manhã de trabalho.
Gostaria de saber se esta situação será normal.
Obrigada, Andreia.
Boa tarde sou motorista de serviço publico e trabalho por turnos por isso só durmo 4 horas por dia mas tambem ñ sinto a falta do sono
Boas tardes.
Gostaria de saber o porque de quando se come antes de se ir dormir acordamos com fome (mesmo muita); mas quando nao se come nada antes de se ir para a cama acordamos "normais" sem grande necessidade de ingerir alimentos.
Ivan
Boa tarde,
Será que me podem explicar porque é que quanto mais cansada estou mais dificuldade tenho em adormecer?
Também já verifiquei que se eu perder horas de sono não mais consigo recuperá-las pois acordo sempre ao fim de 4/5 horas de sono.
Madalena
Olá, sou médica e conhecendo os riscos inerentes à minha profissão e responsabilidade não compreendo como somos obrigados por lei a trabalhar 24 horas seguidas semanalmente. Não é aceitável em termos fisiológicos, biológicos nem humanos.
Maria Castro, 30 anos
Boa tarde.
Tenho um menino de 4 anos e que costuma sonhar muito, penso que o mesmo que outras crianças da mesma idade. Gostaria de saber como explicar os sonhos às crianças e que elas percebam que é normal, que não tem mal. isto porque o meu filho se refere aos sonhos com as frases "os meus sonhos nunca mais param", "nunca mais vão acabar".
Obrigado e boa tarde.
Olá
Eu tenho uma filha com 24 meses que sempre dormiu bem e muito. Desde que nasceu que quase não a conseguiamos acordar para comer. Aos 6 meses passou a dormir no quarto dela e continuou sempre a dormir lindamente. Aos 13 meses deixou recusou o biberom e a partir daí, para aodrmecer, tinha de ser sempre acompanhada (assim adormecia na cama dos pais e depois deitavamo-la na sua cama. No fim do ano passado ficou doente e dormiu connosco algumas noites, e a partir daí nunca mais quis dormir na cama dela, acordando sempre que a tentavamos mudar.
A solução que arranjei (porque axava que ela não devia dormir na nossa cama) foi colocar uma 2ªcama no quarto dela e deitar-me junto dela ela para dormir. E sem isso ela não dorme. Não sei se faço bem ou mal. Gostava de saber o que fazer para evitar esta situação, que já é uma rotina. Por este andar vai levar anos até tirar a 2ª cama do quarto e voltar a dormir toda a note na minha cama.
Obrigada
Ana M
Boa Tarde.
Sou estudante, tenho 21 anos e a minha média de horas de sono é cerca de 6h. Acordo todas as manhãs com o olhar cansado e ferido. Durante o dia não consigo dormir.
Nuno
No meu caso sinto que o meu dia devia ter 25 horas.
Digo isto porque o meu horário de sono tem uma tendência terrivel para se adiantar 1 hora por dia.
Tenho 25 anos, se num dia dormir as 8 horas de que preciso para me sentir bem, no dia seguinte não vou conseguir adormecer na hora normal.
Para dormir 8 horas vou trocando o meu horario um pouco a cada dia e às tantas estou a deitar-me as 4 ou 5 da manha.
Para isto nao acontecer tenho de me forçar a dormir apenas 7 ou 6 horas, mas neste caso ando cansado e com sono todo o dia...
Sou Agente da PSP em Lisboa, como devem imaginar, turnos é o meu dia à dia por aqui... existem dias, que acordo ás 6 da manha para trabalhar ás 7 e fazer manha mas nesse mesmo dia entro à 1a da madrugada para fazer noite.. Ora num emprego como este, que exige atenção e vigilancia, só se sobrevive com cafes!
Já agora depois da noite, meto-me num comboio e vou para junto da familia no Norte, ora a chegada é baseada quase em estado pseudo cadavérico!!
J.Silva
Boa tarde. E quais os efeitos de uma noitada, típica entre jovens, em que nos deitamos às 7h/8h da manhã ou mais tarde e com algum alcool à mistura?!
Por ter dado de mamar durante dois anos e meio, e dormir com a minha filha, os musculos do lado esquerdo do meio corpo atrofiaram, parecia ter o corpo dividido a meio. Por isso tive de deixar de dar de mamar, a minha filha dorme comigo, e desde que lhe deixei de dar de mamar ela ficou muito agitada já lá vai um ano. Eu sempre sonhei durante a noite, tenho 23 anos.
Enviar um comentário