sexta-feira, outubro 24

30% dos portugueses dorme mal

30% da população portuguesa tem problemas em dormir, sendo a insónia a perturbação mais frequente. As mulheres de meia-idade, solteiras, provenientes de um estrato social desfavorecido, são as mais afectadas.
Das pessoas que consultam o médico de família sobre este problema, 30% sofre de da chamada insónia primária, não lhe estando associada outra patologia. Por sua vez, aos outros 70% é diagnosticada insónia secundária, que tem como causa doenças do foro psiquiátrico ou médico.
Como dormir bem é essencial ao bem-estar pessoal e profissional, queremos indicar-lhe as causas e soluções deste problema.

Convidados:
Teresa Paiva - Médica Neurologista
Álvaro de Carvalho - Médico Psiquiatra Coordenação Nacional para a Saúde Mental do Alto Comissariado da Saúde
Francisco Varatojo - Presidente do Instituto Macrobiótico de Portugal
José Luís Peixoto - Escritor

28 comentários:

Martinha disse...

Boa tarde

O nª de cafés que se tomam diariamente e as sestas após o almoço podem influenciar o sono nocturno?

Martinha

Frederico Pinto disse...

Boa tarde!

Sofro de insónias permanentes. Que devo fazer? Alguma ideia?

O Homem dos Leões disse...
Este comentário foi removido pelo autor.
O Homem dos Leões disse...

"As mulheres de meia-idade, solteiras, provenientes de um estrato social desfavorecido, são as mais afectadas."

Está na introdução do programa. E daria "pano para mangas". No entanto, vamos tratar do assunto positivamente, In-Sónia. Exactamente é mesmo assim. Comer pouco, perder peso, make love, e exercicios fisicos, melhor, transpirar todos os dias. Eu que numa altura queriam por-me uma "máquina", e (muita estória), resolve-se com "no food", foi o melhor que me aconteceu por ter ficado sem rendimentos. Não há dinheiro não há vícios. Agora até o estomago já não aguenta muita comida, também não há.
Pés frios, claro que não, poupem energia usem aquecedores naturais.

Um bom emprego sem receios do futuro, e boas relaçãoes emocionais e até dormir é fácil.

tt

Filipa Martins disse...

Olá, boa tarde. Tenho muitas dores em toda a coluna. Tenho escoliose e hiperlordose lombares. Devo ter alguma precaução ao dormir, de forma a diminuir estas dores?

Obrigada, Filipa Martins

Florbela disse...

Boa tarde,

Por norma, não sofro de insónias, contudo, num período conturbado da minha vida, dormia muito mal e aconteceu o inesperado, tive um acidente de viação, porque pura e simplesmente adormeci a conduzir.
Graças a Deus, não foi grave mas, poderia ter sido.
Passei a dar o devido valor ao sono!

Flor

Luis Malato disse...

Creio que não seja mito, sendo que até eu próprio sofro de insónias talvez até derivadas de estados de ansiedade por motivos que algumas vezes não posso controlar.

Creio, contudo, que o estado de insónia não pode ser associado a um mal estar generalizado, sendo que vai depender de cada pessoa o que realmente cada um faz durante esse tempo.

Eu por exemplo gosto de escrever e por vezes quando não durmo vou escrevendo.

Não sei se existe ou não uma cura para a insónia. Sei que podem ser receitados vários medicamentos as pessoas (adultos ou jovens), assim como varias terapias, de forma a solucionar este estado mas creio que esta solução seja a curto termo e que a cura deste estado passe por uma mudança pessoal.

Enfim, depende da pessoa contemplar ou não um estado produtivo enquanto não dorme e ajuda também a relaxar um pouco mais.

Cumprimentos e boa continuação.

O Homem dos Leões disse...
Este comentário foi removido pelo autor.
O Homem dos Leões disse...

"El Ponderosa", já ouço o teu ronronar.
1-2-3-4-5, vai entrar em sono profundo, está num jardim cheio de flores, baixas e de tom claro, está escurecendo, mas está quentinho, vou sair e estás a dormir descontraido, calmo.
Agora, já não conto carneiros.
Xau, vou dormir, ou não.


tt

Frederico Pinto disse...

Mto Obrigado pelo exclarecimento sobre as insónias.

Cont. de Boas Tardes!

Florbela disse...

Subscrevo o depoimento da Sra. Dra. Teresa, porque o meu filho, de 13 meses, adormece sózinho desde os 4.
Deito-o por volta das 22h00 e só acorda no dia seguinte.
Por vezes, dorme 12 horas seguidas!

maluka disse...
Este comentário foi removido pelo autor.
Florbela disse...

Subscrevo o depoimento da Sra. Dra. Teresa, porque o meu filho, de 13 meses, adormece sózinho desde os 4.
Deito-o por volta das 22h00 e só acorda no dia seguinte.
Por vezes, dorme 12 horas seguidas!

Celina disse...

A Dra. Teresa Paiva defende o "deitar cedo e cedo erguer". Gostaria de perguntar se é possível que certas pessoas tenham um horário próprio de sono, que não sendo o "normal" é o que resulta melhor para ela? Eu, não adianta se me levantei cedo ou dormi pouco, nunca tenho sono para me deitar antes da meia-noite. A minha fase de maior energia é entre a meia-noite e as três da manhã. Muitas vezes tive um dia cansativo mas à medida que a noite avança, mais desperta e alerta fico. Devo dizer que não sofro de insónias. Só que tenho dificuldade em dormir cedo. Tenho casos de familiares próximos (mulheres) que também são assim. É só um mau hábito ou pode ser uma idiossincrasia com uma componente hereditária?

Tânia disse...

Sofro de insónias na maioria das noites. Uma vez que não tenho qualquer tipo de dores nem sofro de qualquer patologia (do meu conhecimento) penso que se deverá ao meu horário de trabalho irregular (horários de refeições flutuantes, etc). Que soluções poderei encontrar?

O Homem dos Leões disse...
Este comentário foi removido pelo autor.
O Homem dos Leões disse...

Já dormia, mas lembrei-me que algums perguntas ficariam sem resposta:

-Roncopatia e Morte Súbita Durante o Sono.

-Cirurgias, por exemplo: para a apneia do sono e sistemas de apoio, a tal máquina.

Para quem não pode fazer exercicos físicos. Comer substancialmente menos, pode, use suplementos.

tt

PS-Não culpem mais a Sónia, ela é linda.

sergio jardim disse...

boa tarde
sou trabalhador nocturno e o meu relogio biologico esta todo alterado.será k vou ter consequências negativas a longo prazo ?

Madalena disse...

Boa tarde.
Penso que é importante alertar as pessoas que habitam em prédios, para que sejam mais sensíveis às festas e ao ruído que fazem. Será até uma questão de educação social, educar para a sensibilidade e para a vida "conjunta" em prédios.

Marta disse...

O meu caso é o contrário: tenho vontade de dormir de mais!
Até custumo dizer que a maior qualidade dos "nuestros hermanos" é o seu hábito da sesta! :)
gostava que falassem mais sobre a dita sesta, porque já ouvi argumentos a favor e contra..
E já agora, têm alguma dica para, neste caso, dormir um pouco menos?

Parabéns pelo vosso Programa!

Maria disse...

Não posso dizer que sofra de inónias, mas tenho um sono sempre em "alerta", consigo ouvir tudo...ao mais pequeno ruido. Isso é sinal de dormir mal? Confesso que já experimentei uma vez um comprimido para dormir e isso sim foi uma boa experiência...não ouvi nada!

Maria

sergio jardim disse...

vou trabalhar toda a noite e nao consigo dormir........

sergio jardim disse...

sou casado !!!!!!ja tenho desculpa para o divorcio !!!

iris_esfenoidal disse...

A propósito das alterações que deveriam ser feitas em múltiplos sectores da sociedade, um dos bons exemplos é o dos médicos. É impensável que ao fim de 24 horas de banco o rendimento seja pleno... e o que de facto está em causa são vidas!

Frederico Pinto disse...

Gostei especialmente deste programa. Façam mais assim. Parabéns!!!

jose gomes disse...

O meu reconhecimento a todos os responsáveis pelo programa.
O actual Sistema preocupa-se em cuidar do Mal Estar.
É urgente despertar consciências.
É urgente decidir cuidar do BEM ESTAR para evitar o MAL ESTAR.
É urgente entender que o actual Sistema é inviável para a Vida Humana, Planetária e Universal.
É urgente mudar, conscientemente, para que a mudança, que é inevitável, não seja drástica.
As grandes opções disciplinares da Educação devem basear-se na formação para o BEM ESTAR pessoal e social.
Os grandes VLORES DA VIDA são: SAÚDE e PAZ DE ESPÍRITO.
Eu jamais recorrerei a médicos para a doença.
Eu jamais sofrerei a dor.
Temos em nós Capacidade para controlar o nosso BEM ESTAR.
EDUCAR É O PROCESSO DE DESENVOLVIMENTO DE TODAS AS CAPACIDADES FÍSICAS, MENTAIS E MORAIS.
A nossa Capacidade de Autodomínio não tem limites, a não ser os limites que nos impõe o Sistema a que nos submetemos.
As prepotentes Instituições Sócio-Político-Económico-Religiosas alienaram e esmagaram a Pessoa Humana para a submeterem ao seu serviço.
Um grande abraço no equilíbrio global.
.jose gomes
http://www.viagem7.blogspot.com

ANTONIO CAMBETA disse...

VIVO EM MACAU-CHINA E SOU UM ATENTO ESPECTADOR DO VOSSO PROGRAMA, QUE AQUI PASSA NO HORÁRIO DAS 15 ÀS 16 HORAS, LOCAIS.
ESTOU VENDO ESTE PROGRAMA E JÁ RESPONDI AO QUESTIONÁRIO, EU DORMO BEM, MAS À BASE DE ALPRAZOLAM.

OS MEUS SINCEROS PARABÉNS PELOS VOSSOS MUITO INTRUTIVOS PROGRAMAS.

ANTONIO CAMBETA disse...

ACOMPANHEI ATENTAMENTE O VOSSO PROGRAMA, ATRAVÉS DA TV, EMBORA BEBA DOIS A TRÊS CAFÉS POR DIA CONSIGO DORMIR BEM, PORÉM COMO VIVO PERTO DA TORRE DE MACAU AS LUZES ESSAS ME TIRAM O SONO E COMO TAL PARA O PODER DORMIR MAIS CONFORTAVELMENTE TOMO MEIO COMPRIMIDO, RECEITADO PELO MÉDICO, DE ALPRAZOLAM 0,5 MG.

GOSTO DE VER OS VOSSOS PROGRMAS POIS ATRAVÉS DELES TENHO APRENDIDO IMENSO.